rinde 12 porcionesCalorías 360 tiempo de preparación 20 minutos tiempo total 1 horas, 45 minutos hecho con SPLENDA® mezcla de azúcar
Ingredientes
1/4 taza SPLENDA® mezcla de azúcar
1 de limón, con yuiced
2 cucharitas de salsa de soja baja en sodio
3 dientes de ajo, picado
con 1 libra de zanahorias medianas, peladas y tapas
1/2 cucharadita de sal kosher
1/4 cucharadita de pimienta negra recién molido
1 (4 lb) de pollo entero
2 cucharadas de perejil fresco picado
Información nutricional por porción
Tamaño de la porción: 4 onzas de pollo, 1/4 taza de zanahorias
Calorías
360
Total de grasa
23 g
Grasa saturada
7 g
Colesterol
115mg
Sodio
310mg
Total de carbohidratos
8 g
Fibra dietética
1 g
Azúcares
6 g
Azúcares agregados
4 g
Proteína
29 g
Instrucciones
Precaliente el horno a 400 ° f. En un tazón pequeño, bate SPLENDA mezcla de azúcar, jugo de limón, salsa de soja y ajo juntos hasta que se disuelva el endulzante.
Coloca las zanahorias en la sartén y sazona con sal y pimienta. Atar las patas de pollo juntas y meter las puntas del ala debajo del cuerpo. Coloca el pollo con el lado de la pechuga en la sartén para asar. Cepillar la mezcla de limón sobre el pollo y debajo de la piel.
Asar, picar con mezcla de limón cada 20 minutos, hasta que se dore o hasta que el termómetro de carne se lea a 165 ° f, alrededor de 1 horas y 20 minutos.
Retírelo del horno y deje reposar durante 20 minutos antes de tallar.
Tallar el pollo, servir con zanahorias tostadas y con el perejil en la parte superior.
Nota
Para obtener una opción más ligera, sustituye 6 pechugas de pollo sin piel deshuesado por un pollo entero.
Asar las zanahorias durante 10-15 minutos antes de agregar las pechugas de pollo. Continúa con el tostado, con mezcla de limón cada 15 minutos, hasta que se dore o hasta que el termómetro de carne se lea 165 ° f, alrededor de 20-25 minutos.