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Sweet Swaps

Los endulzantes de la marca SPLENDA® son utilizados por millones de personas en todo el mundo para ayudar a perder peso,1,2 controlar los niveles de diabetes y azúcar en la sangre,2 y vive un estilo de vida más saludable. Los azúcares agregados se clasifican como azúcar y jarabes que se agregan cuando se procesan o se elaboran productos alimenticios. Son diferentes de los azúcares que ocurren de manera natural, por ejemplo, en las frutas o en la leche. A menudo, ya hay azúcar agregada en los alimentos y bebidas que disfrutas, como yogur con sabor, galletas y salsas. Los swaps dulces, como usar SPLENDA® en tu café en lugar de azúcar, reducen las calorías, lo que puede ayudarte a perder o mantener el peso y a vivir un estilo de vida más saludable.

Identificación de los azúcares agregados

 

Puedes identificar los azúcares agregados en los alimentos usando la etiqueta de información nutricional o buscando nombres alternativos para el azúcar en la lista de ingredientes que se encuentra en el envase de un producto. La American Heart Association recomienda que las mujeres consuman menos de 6 cucharaditas (24g) de azúcar agregada y que los hombres consuman menos de 9 cucharaditas (36g) de azúcar agregada al día3 . Usar SPLENDA® endulzantes en estos alimentos puede reducir los azúcares agregados para ayudarte a lograr tus objetivos de salud.

Límite diario de azúcar agregada

 

Nombres para el azúcar

 
Caña de azúcar | Glucosa | Jarabe de maíz | Invertir azúcar | Agave Nectar | Melaza |
Jarabe de Malta de cebada | Jugo de caña evaporado | Miel | Azúcar en polvo | Fructosa

5 maneras de reducir el consumo de azúcar agregado a diario

  1. bebidas endulzadas con azúcar: Agrega fruta, hierbas y Splenda a tu agua con gas para disfrutar de una bebida refrescante
  2. café y té: Endulzar con Splenda en lugar de azúcar o miel
  3. condimentos: Usa la etiqueta de datos de nutrición para elegir salsa para barbacoas, mermeladas y aderezos con poco o ningún azúcar agregada, o intenta preparar tu propia SPLENDA®
  4. avena y yogur: Endulza con Splenda y agrega proteína de llenado con mantequilla, almendras o semillas naturales de maní.
  5. postres caseros: Intercambia azúcar por Splenda usando la calculadora de abajo o encuentra tu nueva receta favorita para galletas, pasteles, pasteles y más aquí.

¡ Reemplaza el azúcar agregada en algunos de tus alimentos y bebidas favoritos usando nuestra calculadora a continuación!

Convierte el azúcar en SPLENDA en tus recetas

¿Quieres convertir tu receta favorita de postres en una versión con menos azúcar agregada? Simplemente selecciona el tipo de producto SPLENDA que quieres usar en el menú de abajo y, a continuación, la cantidad de azúcar en tu receta. ¡Te diremos la cantidad de endulzante SPLENDA que puedes usar en lugar del azúcar!

Convertir azúcar en sobrecitos Endulzantes SPLENDA
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante en sobrecitos
2 cdtas. 1 sobrecito
1 cdas. 1 1/2 sobrecitos
1/8 taza 3 sobrecitos
1/4 taza 6 sobrecitos
1/3 taza 8 sobrecitos
1/2 taza 12 sobrecitos
2/3 taza 16 sobrecitos
3/4 taza 18 sobrecitos
1 taza 24 sobrecitos
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante granulado
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante granulado
1 cdtas. 1 cdtas.
1 cdas. 1 cdas.
1/4 taza 1/4 taza
1/3 taza 1/3 taza
1/2 taza 1/2 taza
2/3 taza 2/3 taza
3/4 taza 3/4 taza
1 taza 1 taza
Convertir azúcar en SPLENDA mezcla de azúcar
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA mezcla de azúcar
1/4 taza 2 cdas.
1/3 taza 2 cdas. + 2 cdtas.
1/2 taza 1/4 taza
2/3 taza 1/3 taza
3/4 taza 6 cdas.
1 taza 1/2 taza
Convertir el azúcar en SPLENDA mezcla de azúcar morena
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA mezcla de azúcar morena
1/4 taza 2 cdas.
1/3 taza 2 cdas. + 2 cdtas.
1/2 taza 1/4 taza
2/3 taza 1/3 taza
3/4 taza 6 cdas.
1 taza 1/2 taza
Convierte el azúcar en SPLENDA minis
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA minis
2 cdtas. 2 tabletas
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante con Stevia en sobrecitos
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante con Stevia en sobrecitos
2 cdtas. de azúcar 1 sobrecito
1 cdas. de azúcar 1 1/2 sobrecitos
1/8 taza de azúcar 3 sobrecitos
1/4 taza de azúcar 6 sobrecitos
1/3 taza de azúcar 8 sobrecitos
1/2 taza de azúcar 12 sobrecitos
2/3 taza de azúcar 16 sobrecitos
3/4 taza de azúcar 18 sobrecitos
1 taza de azúcar 24 sobrecitos
Convierte el azúcar en SPLENDA endulzante con Stevia en frasco
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante con Stevia en frasco
1 cdta. 1/2 cdta.
1 cdas. 1/2 cdas.
1/4 taza 2 cdas.
1/3 taza 2 cdas. + 2 cdtas.
1/2 taza 1/4 taza
2/3 taza 1/3 taza
3/4 taza 6 cdas.
1 taza 1/2 taza
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante granulado con Stevia
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante granulado con Stevia
1 cdtas. 1 cdtas.
1 cdas. 1 cdas.
1/4 taza 1/4 taza
1/3 taza 1/3 taza
1/2 taza 1/2 taza
2/3 taza 2/3 taza
3/4 taza 3/4 taza
1 taza 1 taza
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante granulado con fruta del monje
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante granulado con fruta del monje
1 cdtas. 1 cdtas.
1 cdas. 1 cdas.
1/4 taza 1/4 taza
1/3 taza 1/3 taza
1/2 taza 1/2 taza
2/3 taza 2/3 taza
3/4 taza 3/4 taza
1 taza 1 taza
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante granulado con Alulosa
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante granulado con Alulosa
1 cdtas. 1 cdtas.
1 cdas. 1 cdas.
1/4 taza 1/4 taza
1/3 taza 1/3 taza
1/2 taza 1/2 taza
2/3 taza 2/3 taza
3/4 taza 3/4 taza
1 taza 1 taza
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante líquido
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante líquido
1 cdtas. 1/2 Squeeze (1/16 cdtas.)
2 cdtas. 1 squeeze (1/8 cdtas.)
1 cdas. 1/6 cdta.
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante líquido de vainilla francesa
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante líquido de vainilla francesa
1 cdtas. 1/2 Squeeze (1/16 cdtas.)
2 cdtas. 1 squeeze (1/8 cdtas.)
1 cdas. 1/6 cdta.
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante líquido con Stevia
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante líquido con Stevia
1 cdtas. 1/2 Squeeze (1/16 cdtas.)
2 cdtas. 1 squeeze (1/8 cdtas.)
1 cdas. 1/6 cdta.
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante líquido de vainilla francesa con Stevia
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante líquido de vainilla francesa con Stevia
1 cdtas. 1/2 Squeeze (1/16 cdtas.)
2 cdtas. 1 squeeze (1/8 cdtas.)
1 cdas. 1/6 cdta.
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante líquido de energía con Stevia
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante líquido de energía con Stevia
1 cdtas. 1/2 Squeeze (1/16 cdtas.)
2 cdtas. 1 squeeze (1/8 cdtas.)
1 cdas. 1/6 cdta.
Convertir el azúcar en SPLENDA endulzante líquido de fruta del monje
Cantidad de azúcar Cantidad de SPLENDA endulzante líquido de fruta del monje
1 cdtas. 1/2 Squeeze (1/16 cdtas.)
2 cdtas. 1 squeeze (1/8 cdtas.)
1 cdas. 1/6 cdta.

Consejos para controlar el peso

Consejos para controlar la diabetes

Familia de productos SPLENDA

Descripción general de los productos SPLENDA

1 cuando se usa en lugar de azúcar; Rogers PJ, Hogenkamp PS, de Graaf C, et al. (2016) ¿el consumo de endulzante de baja energía afecta el consumo de energía y el peso corporal? Una revisión sistemática, que incluye metaanálisis, de la evidencia de estudios en animales y humanos. Int J de Obes 40 (3), 381-394. 2 Johnson C, Stevens B, Foreyt J et al. (2013) la función de los endulzantes bajos en calorías en la diabetes. Eur Endocrinology 9(2); 96-98. 3 2019, February 19. (Por cualquier otro nombre que todavía es endulzante). Obtenido de: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/by-any-other-name-its-still-sweetener.