Control del peso

Un peso corporal saludable es una parte de la salud en general. Mientras que la gestión del peso puede parecer abrumadora, es importante saber que incluso pequeñas disminuciones en el peso corporal (5-10%⁶) puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 o presión arterial alta. Las personas que pierden peso gradualmente (1-2LBS por semana) tienen más éxito en mantenerlas fuera^3,4 y los swaps inteligentes con Endulzantes SPLENDA ayudan! Trabaja con tu médico, enfermera o nutricionista matriculado con dietista para identificar un peso saludable para tu estilo de vida.

Las calorías se encuentran en todos los alimentos y proporcionan a nuestro cuerpo la energía que necesita para nuestras actividades diarias. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 2000 calorías por día, pero esto puede variar en función de la edad, el tamaño y el tipo de tu cuerpo, y el nivel de actividad. Muchas personas consumen más calorías de las que se dan cuenta eligiendo los alimentos con azúcar agregada, que proporcionan calorías vacías. Las calorías vacías son aquellas que no proporcionan ningún beneficio nutricional ni son necesarias en tu consumo diario de alimentos. Hacer un cambio dulce con los Endulzantes SPLENDA puede ayudarte a eliminar las calorías vacías en algunos de tus alimentos y bebidas favoritos, como se muestra a continuación.

5 consejos para perder o mantener el peso

1. usar Endulzantes SPLENDA en lugar de azúcar en postres y bebidas, como galletas o café, para reducir las calorías.
2. prepara salsas bajas en calorías usando Endulzantes SPLENDA para disfrutar con vegetales salteados o frutas frescas.
3. Mantén un registro de alimentación para entender qué grupos de alimentos te pueden faltar en tu dieta y para ayudar a identificar cualquier intercambio dulce que puedas hacer para disminuir las fuentes de azúcar agregada.
4. ¡ Muévete! To achieve the recommended 150 minutes⁷ of activity each week try walking, gardening, dancing, or something else you find enjoyable.
5. Manténgase hidratado y recuerde que el agua no tiene que ser aburrida. Condimentar el agua con frutas y hierbas frescas y endulzar con Splenda endulzantes, al igual que nuestros Limonada con menta ¡Receta!