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Pollo balsámico con azúcar morena diabetes friendly recipe

Pollo balsámico con azúcar morena

Cumple con las orientaciones nutricionales establecidas por el Asociación Americana de diabetes ®

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rinde 8 porciones Calorías 210 tiempo de preparación 4 horas tiempo total 4 horas, 30 minutos hecho con SPLENDA® mezcla de azúcar morena

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 425º F.
  2. En un tazón grande, bate el jugo de limón, el ajo, el vinagre balsámico, la salsa Worcestershire, la mezcla de azúcar morena Splenda, el aceite de aguacate, la sal, la pimienta y las escamas de Chile rojo.
  3. Coloca las pechugas de pollo en el tazón y cúbrelas con el adobo.
  4. Perfora el pollo con un tenedor varias veces para que la marinada se absorba.
  5. Cubra y refrigear por 1-4 horas.
  6. Coloca el pollo marinado en una bandeja para hornear engrasado y hornea durante 22-24 minutos o hasta que la temperatura interna del pollo alcance al menos 165 ° F.
  7. Coloca el adobo restante en una sartén y pon a hervir a fuego medio. En un tazón separado, mezcle la almidón de maíz y el agua. Agrega lentamente la mezcla en marinado hirviendo, revolviendo constantemente hasta alcanzar el grosor deseado. ¡ Rocía salsa en la parte superior del pollo y disfruta!

Nota

Esta receta fue cortesía de Joseph Abell. Síguelo en Instagram @thejosephabell y en TikTok @thejosephabell.

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 (4 onzas) Pechuga de pollo

Calorías 210
Total de grasa 8 g
Grasa saturada 1.5 g
Colesterol 85mg
Sodio 110mg
Total de carbohidratos 7 g
Fibra dietética 0 g
Azúcares 6 g
Azúcares agregados 4 g
Proteína 26 g
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