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Chile con frijol negro diabetes friendly recipe

Chile con frijol negro

Cumple con las orientaciones nutricionales establecidas por el Asociación Americana de diabetes ®

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rinde 10 porciones Calorías 240 tiempo de preparación 20 minutos tiempo total 1 horas, 20 minutos hecho con SPLENDA® endulzante con Stevia

Instrucciones

  1. En una olla grande a fuego medio, agrega el aceite; calentar a medio-alto hasta que el aceite Brilo. Reducir el calor y agregar las cebollas y los pimientos de campana; cocine 7-10 minutos hasta que se suavizan.
  2. Agregar el calabacín y el ajo; Cocine alrededor de 5 minutos o hasta que el calabacín se ablande.
  3. Agregue el Chile en polvo, el orégano, el comino y el polvo de Chile chipottle; Cocine a fuego lento durante 2 minutos.
  4. Agrega frijoles, salsa de tomate, tomates, SPLENDA endulzante con Stevia, sal y pimienta. Cocine a fuego lento durante 45 minutos. Prueba y ajusta el sazonamiento.

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 taza de Chilli

Calorías 240
Total de grasa 7 g
Grasa saturada 1 g
Colesterol 0mg
Sodio 370mg
Total de carbohidratos 34 g
Fibra dietética 13 g
Azúcares 7 g
Azúcares agregados 0 g
Proteína 10 g
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