Saltar al contenido principal
English
Profesionales médicos

Pista: Busca una categoría como "Bebidas" o un producto, como "Stevia"

Chile con frijol negro diabetes friendly recipe

Chile con frijol negro

Cumple con las orientaciones nutricionales establecidas por el Asociación Americana de diabetes ®

Toma una taza dulce de Chili para tu próxima comida. Este abundante Chili de frijol negro tiene un alto contenido de fibra de 13g por porción y es apto para diabéticos. Hecho con Splenda Endulzante sin calorías con Stevia, solo es 240 calorías por porción! Disfruta de una dulzura que satisface, sin calorías.

Imprimir receta: Imprimir Compartir receta:
rinde 10 porciones Calorías 240 tiempo de preparación 20 minutos tiempo total 1 horas, 20 minutos hecho con SPLENDA® endulzante con Stevia

Ingredientes

1/4 taza de aceite de oliva

2 tazas de cebolla finamente picada

1 2/3 tazas de pimientos rojos picados

2 cucharitas de ajo picado

2 tazas de calabacín en cubos

2 cucharitas de chili en polvo

2 cucharaditas de orégano seco

1 1/2 cucharaditas de comino molido

1/2 cucharadita de chipotle Chile en polvo

3 (15 oz) latas de frijoles negros bajos en sodio, drenados y enjuagados; Reserva 1/2 taza líquido

1 (16 onzas) lata de salsa de tomate, sin sal agregada

1 (14,5 onzas) ¿pueden los tomates en cubos pequeños, sin sal agregada

3 sobrecitos SPLENDA® endulzante con Stevia

1/2 cucharadita de sal

1/4 cucharadita de pimienta molida

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 taza de Chile

Calorías 240
Total de grasa 7 g
Grasa saturada 1 g
Colesterol 0mg
Sodio 370mg
Total de carbohidratos 34 g
Fibra dietética 13 g
Azúcares 7 g
Azúcares agregados 0 g
Proteína 10 g

Instrucciones

  1. En una olla grande a fuego medio, agrega el aceite; calentar a medio-alto hasta que el aceite Brilo. Reducir el calor y agregar las cebollas y los pimientos de campana; cocine 7-10 minutos hasta que se suavizan.
  2. Agregar el calabacín y el ajo; Cocine alrededor de 5 minutos o hasta que el calabacín se ablande.
  3. Agregue el Chile en polvo, el orégano, el comino y el polvo de Chile chipottle; Cocine a fuego lento durante 2 minutos.
  4. Agrega frijoles, salsa de tomate, tomates, SPLENDA endulzante con Stevia, sal y pimienta. Cocine a fuego lento durante 45 minutos. Prueba y ajusta el sazonamiento.

Hecho con

Splenda Endulzante con Stevia en sobrecitos - Frente

SPLENDA® Endulzante con Stevia, sobrecitos

Comprar Ver producto

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 taza de Chile

Calorías 240
Total de grasa 7 g
Grasa saturada 1 g
Colesterol 0mg
Sodio 370mg
Total de carbohidratos 34 g
Fibra dietética 13 g
Azúcares 7 g
Azúcares agregados 0 g
Proteína 10 g

Pista: Busca una categoría como "Bebidas" o un producto, como "Stevia"