Saltar al contenido principal
Air-Fryer “Honey” BBQ Cauliflower Wings diabetes friendly recipe

Air-Freyer "Honey" alas de coliflor de barbacoa

Cumple con las orientaciones nutricionales establecidas por el Asociación Americana de diabetes ®

¡ Estas alas de coliflor de barbacoa de "miel" de Air-Freyer serán un éxito en tu próxima fiesta de portón trasero! Tienen el sabor y el crujido de las alas de barbacoa tradicionales, pero contienen menos gramos de grasa y calorías. Si bien estas alas de las coliflores tienen el sabor de la miel, no tienen azúcar agregada ya que están endulzadas con Splenda sin calorías® endulzante de fruta del monje.

Imprimir receta: Imprimir Compartir receta:
rinde 4 porciones Calorías 90 tiempo de preparación 10 minutos tiempo total 25 minutos hecho con SPLENDA® endulzante de fruta del monje

Instrucciones

Para hacer la salsa BBQ:

  1. Mezcla todos los ingredientes en una cacerola pequeña y calienta a medio-bajo. Hierva, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 15 minutos para que los sabores se desarrollen. Revuelve ocasionalmente. Retírelo del fuego y deje de lado. La salsa para barbacoas se espesa a medida que se enfría.

Para hacer las alas:

  1. Para calentar el freidora a 375 ° en un tazón mediano, bate la harina, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la sal y la pimienta. Vierte la leche y revuelve para formar un bateador. (Si la masa es demasiado delgada, agrega un poco más de harina y revuelve. La masa debe ser lo suficientemente gruesa como para sostenser en las florecillas de la coliflor.) Agrega las flores de la coliflor y revuelve para recubrir cada pieza de manera uniforme.
  2. Canasta de spray de aire freidora con spray para cocinar sin palillos. Usando pinzas, coloca cada florete cubierto en masa en la cesta. Lo mejor es que trabajes en dos lotes para que no sobrecitos la freidora de aire. Freír por aire cada lote durante 7 minutos, a continuación, retire y cepillo de las alas de la coliflor con salsa BBQ. Volver a la freidora otros 1-2 minutos, hasta que estén crujientes.
  3. Retírelo y repita para el siguiente lote. Mezcle todas las crujientes alas de barbacoa con más salsa. Sirva junto al resto de la salsa BBQ y el aderezo Ranch si lo desea. ¡Disfrutar!

Nota

  • Refrigerar la salsa BBQ sobrante y el recalentamiento para usar en pollo o pescado a la parrilla.
  • La receta se puede duplicar fácilmente para una multitud más grande. ¡ Recuerde freír por aire en lotes!

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 4 onzas de alas de coliflor

Calorías 90
Total de grasa 1.5 g
Grasa saturada 0 g
Colesterol 0mg
Sodio 430mg
Total de carbohidratos 25 g
Fibra dietética 2 g
Azúcares 3 g
Azúcares agregados 0 g
Proteína 4 g