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Profesionales médicos

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One Skillet Sweet Orange Chicken diabetes friendly recipe

Un pollo con naranja dulce a la sartén

Cumple con las orientaciones nutricionales establecidas por el Asociación Americana de diabetes ®

¿Pasas mucho tiempo haciendo platos por la noche? Prueba este pollo con naranja dulce de una sartén para tu próxima cena. A diferencia de muchas salsas naranjas tradicionales, esta salsa de naranja picante está endulzado con Splenda sin calorías® endulzante de fruta del monje, por lo que no contiene azúcar agregada. Este plato puede trabajar con cualquier verdura, así que no dude en cambiar el brócoli por pimientos, calabacín o lo que quiera!

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rinde 4 porciones Calorías 230 tiempo de preparación 10 minutos tiempo total 30 minutos hecho con SPLENDA® endulzante de fruta del monje

Ingredientes

Ralladura y jugo de 1 pequeñas naranjas

1/4 taza SPLENDA® endulzante granulado de fruta del monje

1 cucharada de aceite de aguacate

1 cucharadas de mostaza de Dijon

1/2 cucharada de vinagre balsámico

3 dientes de ajo, rallado

1/4 cucharadita de jengibre fresco rallado

1 cucharadita de sal kosher, dividida

Pechuga de pollo de 1 libras, cortada en pedazos

2 cebollas dulces o cebollas rojas, cortadas en trozos grandes

4 tazas de floretes de brócoli fresco

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: pollo con 4 onzas, 1 vegetales de taza

Calorías 230
Total de grasa 7 g
Grasa saturada 1 g
Colesterol 85mg
Sodio 640mg
Total de carbohidratos 24 g
Fibra dietética 3 g
Azúcares 5 g
Azúcares agregados 0 g
Proteína 29 g

Instrucciones

  1. Para hacer la salsa de naranja, mezcla los primeros ingredientes en 8 en un tazón pequeño, que incluye 1/2 de cucharadita de sal kosher.
  2. Sazonar con pechuga de pollo con 1/2 cucharadita de sal. Rocía una sartén grande con spray para cocinar antiadherente y calienta a medio-alto. Una vez que la sartén esté caliente, agrega el pollo y sofríalo hasta que se dore ligeramente y se cocine a través de él. Retira el pollo a un plato.
  3. Rereza la sartén, añadiendo cebollas y brócoli. Sofreír hasta que las verduras estén doradas en los bordes, pero todavía crujientes. Agrega el pollo de nuevo a la sartén con las verduras.
  4. Vierte la salsa sobre las verduras y el pollo. ¡ Revuelve, sirve y disfruta!

Nota

  • Siéntase libre de cambiar las verduras para lo que prefiera. ¡ Todos los pimientos, calabacín y calabaza amarilla también funcionan bien!
  • La receta se puede cocinar fácilmente juntos en una sartén en lugar de una sartén

Hecho con

Splenda® Endulzantes de Fruta del Monje

Splenda® Endulzantes de Fruta del Monje

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Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: pollo con 4 onzas, 1 vegetales de taza

Calorías 230
Total de grasa 7 g
Grasa saturada 1 g
Colesterol 85mg
Sodio 640mg
Total de carbohidratos 24 g
Fibra dietética 3 g
Azúcares 5 g
Azúcares agregados 0 g
Proteína 29 g

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