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Chuletas de cerdo con ajo "Honey"

Chuletas de cerdo con ajo "Honey"

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rinde 4 porciones Calorías 220 tiempo de preparación 10 minutos tiempo total 35 minutos hecho con SPLENDA® endulzante con Stevia

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 425 ° f. Mezcle el brócoli, 1 cucharadita de aceite, sal y pimienta juntos en una bandeja para hornear con borde hasta que esté recubierto. Asar hasta que estén tiernos y ligeramente dorados, alrededor de 10-12 minutos.
  2. Mientras tanto, en una sartén grande de hierro fundido a fuego medio-alto, calienta el aceite restante. Agregue las chuletas de cerdo y cocine, 3-4 minutos por lado, hasta que el termómetro de carne Lea 145 ° f. Traslade a la placa y deje reposar.
  3. En la misma sartén, a fuego medio, agrega el ajo y cocina hasta que esté fragante, alrededor de 30 segundos.
  4. Agrega el endulzante SPLENDA con Stevia, el jugo de limón, la salsa de soja y los pimientos rojos triturados. Cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente hasta que la salsa se reduzca a la mitad, alrededor de 1-2 minutos.
  5. Vierte la salsa sobre el cerdo y Sírvela con brócoli asado y cuñas de limón. Tapa con perejil y disfruta.

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 chuleta de cerdo, 1/3 taza de brócoli

Calorías 220
Total de grasa 11 g
Grasa saturada 3.5 g
Colesterol 70mg
Sodio 280mg
Total de carbohidratos 15 g
Fibra dietética 1 g
Azúcares 1 g
Azúcares agregados 0 g
Proteína 27 g