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Waffles de trigo integral y arándanos diabetes friendly recipe

Waffles de trigo integral y arándanos

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rinde 8 porciones Calorías 150 tiempo de preparación 5 minutos tiempo total 25 minutos hecho con SPLENDA® endulzante original

Instrucciones

  1. Calienta un gofrado y recubre generosamente con spray para cocinar sin palillos.
  2. En un tazón pequeño, batir las claras de huevo hasta que se formen picos suaves y dejar de lado.
  3. En un tazón mediano, mezcla la leche, el yogur, el endulzante granulado Splenda y la vainilla. Espolvorear suavemente en la harina, en polvo para hornear y en sal. Mezcla los ingredientes solo hasta que estén incorporados. Doble de arándanos. Cuidadosamente doblar las claras de huevo batidas en masa.
  4. Vierta un poco menos de una taza de masa en la plancha de gofres y cocine durante 3-4 minutos, o hasta que esté hecho. Retira y continúa con el resto de la masa, cubriendo la máquina de gofres con spray para cocinar no Stick cada vez.
  5. Top waffles como desees. ¡Disfrutar!

Nota

  • Para una galleta crispier, cocine un tiempo más largo; para un Waffle más masticable, cocínalo en menos tiempo.
  • Los gofres se pueden congelar y calentar para un desayuno o comida rápida. Simplemente déjalos enfriar por completo, luego apilarlos en una bolsa para congeladores con cremallera. Para volver a calentar, retira el congelador y el microondas (o tostadas en el horno) hasta que esté caliente.

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 Waffle

Calorías 150
Total de grasa 2 g
Grasa saturada 0 g
Colesterol 0mg
Sodio 320mg
Total de carbohidratos 28 g
Fibra dietética 4 g
Azúcares 4 g
Azúcares agregados 0 g
Proteína 7 g
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