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Profesionales médicos

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Scholar Oats

Avena para el desayuno

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rinde 3 porciones Calorías 220 tiempo de preparación 5 minutos tiempo total 25 minutos hecho con SPLENDA® mezcla de azúcar morena

Ingredientes

1 taza de avena anticuada

1 1/2 tazas de leche desnatada

2 cucharaditas de canela

1/2 banana grande, en rodajas

1/2 de pera grande, en cubos

2 cucharitas de SPLENDA® mezcla de azúcar morena

2 polvo de proteína de scoops (opcional)

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 taza de avena

Calorías 220
Total de grasa 2.5 g
Grasa saturada 0 g
Colesterol 0mg
Sodio 50mg
Total de carbohidratos 44 g
Fibra dietética 5 g
Azúcares 21 g
Azúcares agregados 8 g
Proteína 8 g

Instrucciones

  1. Coloca todos los ingredientes en una olla de arroz. Poner en la tapa y cocinar con el ajuste de vapor/cocinero o de avena hasta que la olla de arroz emita un pitido (normalmente alrededor de 20 minutos).
  2. Cubre con tus ingredientes favoritos como yogur griego, nueces, coco rallado, fruta fresca o semillas de chía.

Nota

  • Esto también se puede hacer en la estufa en una olla; simplemente Asegúrese de agitar continuamente mientras se cocina.

Esta receta fue cortesía de Joseph Abell. Síguelo en Instagram @thejosephabell y en TikTok @thejosephabell.

Hecho con

Splenda® Mezcla de Azúcar Morena, bolsa de 1 lb

Splenda® Mezcla de Azúcar Morena, bolsa de 1 lb

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Tamaño de la porción: 1 taza de avena

Calorías 220
Total de grasa 2.5 g
Grasa saturada 0 g
Colesterol 0mg
Sodio 50mg
Total de carbohidratos 44 g
Fibra dietética 5 g
Azúcares 21 g
Azúcares agregados 8 g
Proteína 8 g

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