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¿Cuánta fibra se recomienda consumir diariamente?

El Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias recomienda una ingesta diaria de fibra alimentaria de entre 21 y 38 gramos según la edad y el sexo.

¿Cuánta fibra se recomienda para las mujeres?

  • Mujeres de 50 años de edad o más jóvenes: 25 gramos al día
  • Mujeres de 51 años de edad o más: 21 gramos al día

¿Cuánta fibra se recomienda para los hombres?

  • Hombres de 50 años de edad o menos: 38 gramos al día
  • Hombres de 51 años de edad o más: 30 gramos al día

 

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