¿Qué hace que una buena nutrición para la diabetes se mueva?

Al navegar en la tienda de comestibles o en la farmacia últimamente, es posible que hayas notado la creciente disponibilidad de batidos de nutrición, incluidos los batidos nutricionales hechos especialmente para las personas con diabetes. De hecho, cada vez más personas han optado por comenzar a incluir un batido para la diabetes en su plan de alimentación diario durante el último año. ¹ esto no sorprende ya que muchas personas pueden ser quemadas en la cocina o están en busca de comidas rápidas y refrigerios para agarrar en el camino. ¡ Con un batido nutricional, solo tienes que enfriarlo, sacudirlo y beberlo!

Un beneficio clave para los batidos para diabéticos es que pueden servir como sustitutos de comidas o refrigerios. Si usted está tratando de prevenir la diabetes o administrarla, se deben evitar saltarse las comidas o refrigerios. Muchas personas piensan que saltar las comidas o los refrigerios puede impulsar la pérdida de peso, ¡ pero en realidad puede resultar al revés! Las investigaciones demuestran que omitir el desayuno está específicamente asociado al sobrepeso/obesidad, que es un factor de riesgo para las complicaciones de la diabetes y la diabetes. ²

También puede ser tentador omitir una comida o un refrigerio cuando realmente no "sientes" hambre, pero no caigas en este hábito. Si tomas insulina o una sulfílurea (p. ej., glimepirida) para la diabetes, perderte una comida o un refrigerio puede ser devastador, ya que esto puede provocar hipoglucemia grave (o nivel bajo de azúcar en la sangre). Un batido para diabéticos con la combinación adecuada de nutrientes puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre estable y, por lo tanto, ayudar a prevenir la hipoglucemia. Además, es una excelente opción para comer o comer en comparación con las opciones menos saludables que pueden llevar a la hiperglucemia (o alto nivel de azúcar en la sangre)!

Entonces, ¿qué hace que una buena nutrición para diabéticos se sacuda? Estos son los 7 elementos que se buscan cuando se compra Shake:

#1: calorías

La cantidad de calorías a las que debes aspirar depende realmente de la cantidad de calorías que aspiras a consumir en un día, lo que varía según la persona. Sin embargo, una buena regla de oro es que si planeas usar un batido como reemplazo de refrigerios, elige uno que contenga 200 calorías o menos. De esa manera, si más adelante decides usarlo como reemplazo de comidas, tienes espacio para agregar algo a la comida, por ejemplo, un trozo de fruta fresca.

#2: FAT

Durante décadas, FAT fue considerado el villano del libro de cuentos de nutrición. Sin embargo, investigaciones más avanzadas han demostrado que un equilibrio saludable de grasas en nuestra dieta es más importante que esforzarse por una dieta baja en grasas. ³ esto significa que no debe considerar solo la cantidad de grasa que está comiendo, sino también considerar los tipos de grasa que está comiendo. Busca un batido nutricional que contenga principalmente grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, estas son grasas saludables, lo que significa que son protectoras para el corazón. Puedes encontrar los tipos de grasa en un batido en la etiqueta de datos de nutrición en "total FAT." Consulta la etiqueta de datos de nutrición de un SPLENDA® batido para diabéticos por debajo de un ejemplo.

#3: carbohidratos

Si bien no hay un número mágico de carbohidratos que apunten por comida o refrigerio (esto varía según la persona), existen recomendaciones típicas para las personas con diabetes. Si planeas usar un batido como reemplazo de refrigerios, apunta a uno que contenga 15-30 gramos de carbohidratos por porción. Dependiendo de tu plan de alimentación para diabéticos, es posible que estés apuntando en cualquier lugar de 30-75 gramos de carbohidratos por comida. Por lo tanto, si eliges usar el batido como reemplazo de las comidas, simplemente Combínalo con otro alimento para carbohidratos, por ejemplo, una pieza de fruta fresca. Esto agregará no solo carbohidratos a tu comida, sino también fibra, vitaminas y minerales.

#4: fibra

Las recomendaciones diarias de fibra varían en función de la edad y el sexo, siendo la gama de 21-38 gramos por día. La mayoría de los estadounidenses solo se reúnen alrededor de la mitad de su recomendación cada día. ³ un buen batido para la nutrición con diabetes debería contribuir de manera significativa a tus necesidades de fibra. La fibra es importante para las personas con diabetes, ya que puede ayudar a reducir la absorción del azúcar y a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Cada batido de SPLENDA para diabéticos contiene 6 gramos de fibra dietética, que equivale a comer casi 9 tazas de espinacas crudas en términos de fibra!

#5: proteína

Tu cuerpo usa proteína para fabricar y reparar células, por lo que es muy importante que obtenes suficiente en tu dieta. La cantidad mínima de proteína recomendada por día es de 46 gramos para las mujeres adultas y de 56 gramos para los hombres adultos. ⁴ típicamente, una onza de un alimento proteico (como carne o queso) equivale a 7 gramos de proteína. Un batido nutricional ideal contiene una proteína equivalente a 2-3 onzas (o 14-21 gramos de proteína) por porción.

#6: vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales son esenciales para la buena salud, pero la cantidad que necesitamos de cada una de ellas varía. Los estadounidenses no están recibiendo suficiente cantidad de vitaminas y minerales, entre ellos, vitamina C, vitamina D, calcio, magnesio y potasio. ³ todos estos nutrientes están incluidos en SPLENDA batidos para diabéticos. Además, SPLENDA batidos para diabéticos incluye vitamina B12, un nutriente que es especialmente importante para las personas con diabetes. La deficiencia de vitamina B12 es muy común entre las personas con diabetes y puede contribuir a la demencia y el daño a los nervios. ⁵

#7: sabor y sabor

Por supuesto, los nutrientes de un batido para diabéticos son importantes, ¡ pero no podemos olvidarnos del sabor y el sabor! Los SPLENDA batidos para diabéticos contienen una proteína de leche microfiltrada de alta calidad y solo los nutrientes esenciales para ofrecer un producto con un sabor delicioso, suave y cremoso. Los SPLENDA batidos para diabéticos vienen en tres deliciosos sabores: chocolate con leche, vainilla francesa y banana de fresa.

Summary : hay muchas opciones cuando se trata de batidos para diabéticos, pero hay diferencias clave entre ellos. Elija uno que cumpla con las recomendaciones de nutrientes anteriores, pero asegúrese de que tiene un sabor delicioso y el sabor que realmente va a disfrutar! Haz clic a continuación para conocer más acerca de SPLENDA batidos para diabéticos.

escrito por Holly Moran, MS, RDN, LD, CDCES y miembro del equipo de salud de SPLENDA .