¿Cómo puedo motivar a mi familia a elegir alimentos más saludables durante el día?

Para los niños pequeños:

• Dale a los pequeños opciones saludables y déjalos elegir entre ellas.
• Intenta preparar los vegetales de diversas formas (crudos, al vapor, salteados) hasta que encuentres cuál prefieren tus hijos.
• Pica finamente los vegetales y agrégalos a otras preparaciones, como la salsa para espagueti, pizza, hamburguesas o macarrones con queso.
• Haz las frutas divertidas: córtalas en figuras, mézclalas con yogur y espolvoréalas con SPLENDA® Endulzante Sin Calorías.

Para los adolescentes:

• Pídeles que te acompañen al super y permíteles escoger refrigerios saludables para tener en casa.
• Resalta los beneficios a corto plazo de consumir alimentos saludables: obtienes más energía, tu piel luce mejor, mantienes un peso más saludable sin esforzarte tanto para "hacer dieta".
• Agrega frutas a los panqueques, muffins, licuados y budines bajos en grasa.

Cómo preparar una lonchera saludable

Eliminar las calorías innecesarias del almuerzo es muy sencillo. Intenta incorporar estos alimentos saludables en el almuerzo diario de tus hijos:

• agua, una lata de jugo de vegetales o leche al 1%
• pan de trigo integral, bagels, pitas o wraps de tortilla
• porciones individuales de frutas frescas, puré de manzana sin azúcar o fruta en lata con almíbar de bajas calorías o en su propio jugo
• yogur bajo en grasa, jugo de naranja fortificado con calcio o quesos bajos en grasa
• chips horneados, pretzels, palitos de pan, palomitas de maíz, galletas de arroz u otras galletas saladas bajas en grasa
• pechuga de pavo baja en grasa o sin grasa, bologna, pechuga de pollo, jamón o rosbif
• galletas graham, fruta seca, mezcla de frutos secos (trail mix), barras de granola, barras de higo
• hummus, mostaza o dip de frijoles
• una barra de desayuno alta en fibra