Por qué a tu cuerpo le encanta la fibra - y por qué a ti también te debería encantar.
Consumir suficiente fibra cada día puede hacer maravillas por tu cuerpo. Tal vez no lo sepas, pero la fibra dietética puede:
Por todas estas razones, la fibra debe ser una parte muy importante de tu dieta diaria.
¿Qué es la fibra?
La fibra es la parte de los alimentos provenientes de ciertas plantas que tu cuerpo no digiere. Existen dos tipos de fibra que ofrecen diferentes beneficios para tu cuerpo.
¿Buscas fibra? Permítenos simplificarte la búsqueda.
Esa rebanada de pan negro pareciera estar hecha de trigo integral. ¿Y ese tazón de cereal repleto de nueces y pequeñas ramitas? Sin duda debe tener un alto contenido de fibra, ¿verdad? No necesariamente.
Algunos panes y pastas son oscuros por el agregado de melaza o colorantes. Y algunos panes blancos se preparan con granos integrales a partir de un tipo especial de harina blanca, de modo que ni su aspecto ni su sabor indican que posean un alto contenido de fibra, aunque lo tengan. Algunos cereales con la palabra "trigo" en su nombre ofrecen apenas 0.6 gramos de fibra por porción, mientras que otra caja en el mismo estante tiene 5 veces esa cantidad. Aquí te enseñamos cómo saber si estás escogiendo bien tus productos con fibra.
Puedes comenzar a agregar fibra a tus alimentos favoritos.Con SPLENDA® Endulzante Sin Calorías Con Fibra es fácil y práctico. Disfrutarás de la misma dulzura, más 1 gramo de fibra soluble por sobrecito.
SPLENDA® Endulzante Sin Calorías Con Fibra, en sobrecitos es ideal para endulzar bebidas y espolvorear sobre cereales, frutas frescas y mucho más. Cada sobrecito equivale a dos cucharaditas de azúcar.
¡Observa cómo añades más fibra a tu dieta! Un gramo de fibra por sobrecito aumenta rápidamente el consumo de fibra; imagina dos sobrecitos en tu café preferido de la mañana y uno espolvoreado sobre el cereal integral: añadiste tres gramos más de fibra ¡solo en el desayuno!
Fuentes de fibra
Para obtener mejores resultados, mezcla tus fuentes de fibras. La mayoría de los alimentos que contienen fibra incluyen tanto fibra soluble como insoluble, pero en diferentes cantidades. La variedad en tu dieta te ayudará a cubrir ambas clases. Aquí te damos algunos alimentos clasificados, según los gramos de fibra que contienen:
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Recursos adicionales
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