Las opciones saludables empiezan a temprana edad
Cuanto antes acostumbres a los niños a comer saludablemente, más fácil será para ellos desarrollar buenos hábitos alimenticios y mantener un peso adecuado durante el resto de sus vidas. Aquí te ofrecemos algunas formas sencillas para ayudarlos a adoptar buenos hábitos alimenticios.
Pasa un tiempo agradable cocinando juntos
Cocinar y hornear con los niños es una excelente forma de ayudarlos a aprender y desarrollar buenos hábitos alimenticios de una forma divertida.
Lleva a tus niños cuando vayas al supermercado
Una forma de educar a los niños para que coman alimentos y refrigerios más saludables es llevarlos contigo cuando vayas de compras al super, y mantener una buena provisión de refrigerios y alimentos simples a mano para que puedan llevarlos con ellos en todo momento.
Opciones saludables para llevar
Aquí tienes una lista de opciones saludables para tener a mano:
- agua con gas, agua natural o con sabor a fruta (sin calorías o baja en calorías)
- pechugas de pollo precocidas
- jugo de vegetales
- graham crackers
- fruta cortada espolvoreada con SPLENDA® Endulzante Sin Calorías
- frutas secas
- vegetales precortados con su salsa favorita baja en grasa
- mezcla de frutos secos (trail mix) bajos en grasa
- uvas y rebanadas de banana (plátano) congeladas
- barras de granola
- vegetales en lata y congelados
- barras de higo
- pretzels o palitos de pan
- pan, tortillas y bagels de trigo integral
- budín bajo en grasa
- queso bajo en grasa
- cereal o avena bajos en azúcar
- waffles congelados con jarabe bajo en azúcar
- chips horneados
- barras de desayuno deportivas o altas en fibra
- palomitas de maíz bajas en grasa para el horno de microondas
- helado o yogur congelado bajo en grasa
- atún envasado en agua
- galletas de arroz con sabor u otras galletas bajas en grasa
- barras de jugo congeladas
- huevos duros
- dip de frijoles
- ensalada verde prelavada
Recursos adicionales
La mayoría de estos recursos están en inglés.
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La receta del éxito - Tiempo en la cocina con los niños
Destaca los beneficios de incluir a los niños al cocinar y hornear en la cocina.
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