Las opciones saludables empiezan a temprana edad

Cuanto antes acostumbres a los niños a comer saludablemente, más fácil será para ellos desarrollar buenos hábitos alimenticios y mantener un peso adecuado durante el resto de sus vidas. Aquí te ofrecemos algunas formas sencillas para ayudarlos a adoptar buenos hábitos alimenticios.

Pasa un tiempo agradable cocinando juntos

Cocinar y hornear con los niños es una excelente forma de ayudarlos a aprender y desarrollar buenos hábitos alimenticios de una forma divertida.

Así no sólo aprenderán a comer saludablemente... sino que también desarrollarán otras habilidades.

  • Matemáticas del mundo real - Mientras siguen las instrucciones de las recetas, los niños aprenderán fracciones y medidas.
  • Ciencia - ¿Qué sucede cuando mezclas los ingredientes y agregas calor? Los niños son curiosos por naturaleza. Cocinar es una excelente manera de alimentar esa curiosidad.
  • Lectura y vocabulario - La lectura de las recetas les permitirá aprender nuevas palabras y mejorar su comprensión.
  • Mejor comunicación - No sólo les hablarás de la receta que preparen; también es una gran oportunidad para hablar de otros temas.





Lleva a tus niños cuando vayas al supermercado

Una forma de educar a los niños para que coman alimentos y refrigerios más saludables es llevarlos contigo cuando vayas de compras al super, y mantener una buena provisión de refrigerios y alimentos simples a mano para que puedan llevarlos con ellos en todo momento.

Opciones saludables para llevar

Aquí tienes una lista de opciones saludables para tener a mano:

  • agua con gas, agua natural o con sabor a fruta (sin calorías o baja en calorías)
  • pechugas de pollo precocidas
  • jugo de vegetales
  • graham crackers
  • fruta cortada espolvoreada con SPLENDA® Endulzante Sin Calorías
  • frutas secas
  • vegetales precortados con su salsa favorita baja en grasa
  • mezcla de frutos secos (trail mix) bajos en grasa
  • uvas y rebanadas de banana (plátano) congeladas
  • barras de granola
  • vegetales en lata y congelados
  • barras de higo
  • pretzels o palitos de pan
  • pan, tortillas y bagels de trigo integral
  • budín bajo en grasa
  • queso bajo en grasa
  • cereal o avena bajos en azúcar
  • waffles congelados con jarabe bajo en azúcar
  • chips horneados
  • barras de desayuno deportivas o altas en fibra
  • palomitas de maíz bajas en grasa para el horno de microondas
  • helado o yogur congelado bajo en grasa
  • atún envasado, en agua
  • galletas de arroz con sabor u otras galletas bajas en grasa
  • barras de jugo congeladas
  • huevos duros
  • salsa de frijoles
  • ensalada verde prelavada
 
 
 
 

Recursos adicionales

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La receta del éxito - Tiempo en la cocina con los niños 

Destaca los beneficios de pasar tiempo con los niños en la cocina, horneando y cocinando.

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¡Primero el desayuno!

Destaca la importancia de desayunar todos los días.

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